การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหว ร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็กใน การทำกิจกรรมต่างๆโดยมีการวางแผนในการ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเป็นลำดับขั้น ซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย เช่นหัวใจและปอดแขแรง cardiorespiratory fitness,กล้ามเนื้อแข็งแรง muscular strength, กล้ามเนื้อมีความทนทาน muscular endurance, มีความยืดหยุ่น flexibility
รายการตอน
40 รายการ
ดูแล้ว
กำลังดู
ยังไม่ดู
