การออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อบริเวณก้น (Glutes) สะโพก และขา โดยใช้ท่าทางแบบ Weight Training และ Body Weight ผสมผสานกัน เพื่อให้บั้นท้ายกระชับ ได้รูปเด้งสวย ปั้นหุ่นช่วงล่างให้ปังขึ้น ซึ่งมักประกอบด้วยท่า Squats, Lunges, และ Bridges เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวด้วย
รายการตอน
32 รายการ
ดูแล้ว
กำลังดู
ยังไม่ดู
