FITNESS TIPS Squat Couple S4 (2026)

33 สาย/ตอน

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผลดีและปลอดภัย คือการเริ่มจากน้อยไปมากอย่างสม่ำเสมอ โดยทำสัปดาห์ละ 150 นาที ควบคู่กับการอบอุ่นร่างกาย เลือกกิจกรรมที่ชอบ กินอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างยั่งยืน