รวมคลิปออกกำลังกาย S3 (2026)

การออกก าลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหว ร่างกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็กในการทากิจกรรมต่างๆโดยมีการวางแผนในการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเป็นลำดับขั้น ซึ่งมีผลต่อการเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย เช่นหัวใจและปอดแข็งแรง cardiorespiratory fitness,กล้ามเนื ้อแข็งแรง muscular strength, กล้ามเนื้อมีความทนทาน muscular endurance, มีความยืดหยุ่น flexibility